[...] 3 kawalki chleba ciemnego z maselkiem oselkowym poledwica pomidorek albo jakas pasta z lososia czy cus do tego pol kostki bialego sera z jogurtem owocowoym. posilek przed treningowy ryz bialy 150g kurczaka surowa jakas po treningu znowu kurczak 150g ryz i surowa po jakis 2h znowu jem to co na snidanie czyli: 3 kawalki chleba pol kochy [...]
Najlepszą obroną przed obaleniem jest trzymanie dystansu. Koniec. Myślisz, że co, odrzuty zapaśnicze będziesz robił? Na ulicy rzadko kto kiedy w nogi wchodzi, z reguły jest to brudny boks, w który od rzadka wplatane są kopnięcia. Jak już dochodzi do zbliżenia to raczej spotkamy bierny klincz, z rękami na zewnątrz niż techniczne próby obaleń z [...]
[...] 170 Mięso z piersi indyka 130g Oliwa z oliwek 22g dodaj warzyw 5.Posiłek (potreningowy) Carbo 60g Tuńczyk w wodzie 130g (30-40min po Carbo) daj bezposrednio po treningu carbo potem do godziny posilek np.makaron/ryz + tunczyk + troszke warzyw 6. Posiłek Makaron 150g Twaróg 150g Masło roślinne 17g tu daj sam twarog z oliwa tak na 15min przed snem
Apokalipsa myślisz, że dobrym pomysłem jest dorzucenie w czwartek ćwiczeń pomocniczych na wyciskanie?? Chciałbym dać: wyciskanie do połowy i opuszczanie do połowy przed czwartkowymi barkami. Jak myślicie czy to dobry pomysł i pomoże mi to ??
ja ci polecam xpand xtreme pump przed treningiem a po mono... Bralem to i bylem zadowolony duzo bardziej niz po super pump 250 jesli chodzi o pobudzenie... Duzo zalezy jednak od organizmu. Na jednych dziala to na drugich tamto. Domniemam ze to bedzie twoj 1 stack wiec i tak fajnie go poczujesz... Zmieniony przez - Krisstiano w dniu 2010-10-17 [...]
[...] porownywalny:P ja obawiam sie nie przespanych nocy, przy tego typu suplach to czeste zjawisko chyba ze wzgledu na duza ilosc kofeiny, po shocku nawet jesli trening zrobilem przed poludniem to i tak pobudzony bylem do poznych godzin, nie mowiac o tym gdy trening byl np o 17, masakra.. i tak przez caly cykl. zauwazylem ze, przynajmniej w moim [...]
dzień przed przemyśl co będziesz jeść, pojemniczki plastikowe i wsio :) ja sama mam bardzo mało czasu - uczelnia w trybie dziennym, praca i inne zajęcia, ale wszystko się da. W tym linku masz wypisane jakie produkty możesz jeść, na ich podstawie postaraj się skomponować miskę tak by w każdym posiłku były białka, węgle i tłuszcze i poczekaj na [...]
Byłem wczoraj u lekarza i skierował mnie na prześwietlenie, ale nic nie wyszło. Przed pójściem do lekarza ponaciągałem to bolące ramie, nagle przestało boleć, zrobiłem trening FBW w tym dwa ćwiczenia na barki, no i do teraz jest ok, więc nie wiem co to może być i gdzie się z tym udać.
[...] z kalaki rozgrywała sie walka "z bronią" to walka ta potoczyłaby się zupełnie inaczej... Zawodnik shidikanu zapewne walczyłby przy użyciu sai a patrząc ogólnie to sai to także nóż a kalaki ma opanowaną niemal do perfekcji walke i obrone nożem jak i przed nim zarówno "gołymi dłońmi" jak i za pomocą kija tudzież dwóch...
Akurat w walce z Shidokanista "reprezentant" kalaki zle nie wypadl. Ale prosze sobie darowac texty w stylu :<<kalaki ma opanowaną niemal do perfekcji walke i obrone nożem jak i przed nim zarówno "gołymi dłońmi">> bo mi sie niedobrze robi.
[...] zaś w definicji mięśni już konkretne spalanie? Takie pytanie, czy Thyro nadal jest skuteczny? Co jest w takim razie teraz najlepszym spalaczem? Na siłce chłopaki mówią ,żebym sobie wziął salbutamol na 2 miesiące przed wakacjami ,że to niby nie koks tylko niedozwolony środek Skuszę się raczej na jakiś dobry spalaczyk i dietę. Pozdrawiam
7:20 - płatki owsiane z rodzynkami i pestkami słonecznika z mlekie (daj jeszcze jakies źródło białka) -Brak zdrowych tłuszczy 10:00 - 125g sera chudego,banan,szklanka soku 100% tymbark pomarancz,kawa (ser jesli musisz zmien na półtlusty(mniej przetworzony -banan to nie najlepsze źródlo WW -Brak zdrowych tłusczy 12:00 - herbata, kanapki z jakaś [...]
A ta Sniadanie 250 g Filetu z mintaja II sniadanie wafle ryżowe Obiad Piers z kurczaka przed treningiem Ryż i jajka Po treningu Twarożek Kolacja Tunczyk i 100 g twarogu ?
Spróbuj LC. Zrób sobie rozkład b-3g, ww-2x przed treningiem i po treningu tylko owoc, resztę pociągnij z tłuszczy, tylko zadbaj o dobry rozkład. Przy takim spożyciu białka pamiętaj o warzywach i wodzie. Joha oczywiście w takich przypadkach robi swoje. Ale nie bierz czystej, albo zrób sobie stak albo kup spalacz z johą. Napisz jeszcze czy [...]
bo chodzi mi glownie o nadmierne owlosnie bo zjadlem na pct 10 clomy i jakos mi sie zaczyely rosnac wlosy mam wiecej niz maielm przed cyklem i kurde neiw eim bo tearz chce drugi zrobic miesiac winka 30ed i superki 2 lub 3 tygodnie to taki na sile lightowy i mysle o nolvie na odblok
[...] niż 2 razy po 30. Tłuszcz zaczyna spalać sie dopiero po ok 20min. choć u każdego "wygląda" to inaczej i zależy od różnych czynników. Wypij sobie kawe na 30 min. przed rowerkiem to przyśpieszy spalanie,również możesz kupić chrom organiczny i pic zieloną herbate. Z czasem gdy organizm przyzwyczaji się do ćwiczenia i zwiększy się [...]
UWAGA !!! Proponuję zadzwonić do organizatora ,dzień przed zawodami czy ich nie odwołał bez powiadomienia zainteresowanych. TAK WŁAŚNIE ZROBIŁ OSTATNIO I ,,ZAPUKALIŚMY DO ZAMKNIĘTYCH DRZWI,,PO PRZEJECHANIU PRAWIE 150 km W JEDNĄ STRONĘ !!! Piotrek Pawlik WRAZ ZE SWOJĄ DRUŻYNĄ TEŻ URZĄDZIŁ SOBIE WYCIECZKĘ DO RADLINA.
[...] 80 g chleba razowego (na te kanapeczki mimimalnie szyneczki i ew minimalnie serka jakiegos bialego jajecznica z 4 jajek + troszeczke maselka na patelke + pomidorki papryczka przedtreningowo 100 g ryzu brazowego 120 g tunczyka w oleju(akczolwiek na 100 g pisze ze tylko 4 g tluszczu+ oczywiscie jeszcze wszystko odszaczam recznie wiec tluszczu [...]
[...] znaczy się a nie jakiś gainer) 2.carbo wyperdol 3. wyperdol mleko (jak ci nie smakuje z woda to lej bardzo mało wody do odzywki) 4.wyperdol oliwę z ostatniego posiłku przed snem 5. sałatkę z oliwą zabierz z posiłku po treningowego 6. nie pij gainera z oliwa 7. mało posiłków masz w sumie 3 normalne posiłki. śniadanie to szit, a piaty [...]
AAKG
